Você já percebeu como, nos momentos de ansiedade, tudo parece mais urgente? Talvez uma pequena preocupação se transforma em algo gigante. A vontade de aliviar esse incômodo pode nos levar por caminhos inesperados. Muita gente vê nos jogos online, especialmente apostas esportivas e cassinos virtuais, um refúgio temporário. Mas, será que esse alívio vem sem custo?
Como ansiedade e jogos online se conectam
Ansiedade é um sentimento comum, mas intenso, de apreensão, medo ou desconforto. Ela pode ser resultado de situações estressantes, cobranças pessoais, problemas familiares ou simplesmente da rotina atribulada. O problema começa quando a ansiedade vira companheira constante e a busca por alívio leva à repetição de comportamentos de fuga, como jogar online.
Segundo Dr. Andrew Doan, neurocientista especialista em vícios digitais, a pressão do dia a dia faz com que muitos busquem comportamentos de fuga. Entre eles, o uso excessivo de videogames ou apostas online. Isso cria um ciclo de alívio rápido e curto, seguido por culpa ou mais ansiedade, tornando o ciclo difícil de quebrar.
Quem joga para fugir da ansiedade, quase sempre encontra ainda mais ansiedade depois.
O ciclo: alívio momentâneo seguido de tensão
Apostar ou jogar online proporciona uma sensação rápida de adrenalina. O coração acelera, os olhos arregalam diante das possibilidades de ganhar. Só que depois, vêm a apreensão, o medo de perder dinheiro, a decepção de não ter conseguido parar quando queria. E adivinhe? O cérebro grava: próxima vez que a ansiedade bater, essa saída está ali esperando por você. Assim nasce o vício.
- Ansiedade → busca alívio em jogos
- Alívio temporário → tensão, culpa, frustração
- Novos episódios de ansiedade → impulso de jogar novamente
O projeto Aposta Zero foi criado para apoiar justamente quem está nesse ciclo, fornecendo ferramentas para quebrar essa sequência e reconstruir a autoestima.
Sinais de alerta: como perceber o perigo
Nem sempre é simples reconhecer quando o jogo deixa de ser diversão e vira fuga. Porém, alguns sinais ajudam nesse diagnóstico. O Hospital Oswaldo Cruz destaca que o uso excessivo dos jogos online pode aumentar a ansiedade e provocar depressão, além de afetar relações familiares e causar dívidas.
Fique atento se:
- O jogo é seu primeiro pensamento ao acordar ou último ao dormir
- Sente necessidade constante de jogar para relaxar
- Fica irritado ou angustiado quando não pode jogar
- Começa a mentir para familiares ou amigos sobre o tempo (ou dinheiro) destinado ao jogo
- Percebe prejuízos financeiros frequentes ou crescentes
- Sente vergonha, culpa ou tristeza após jogar
Sofrer recaídas ou perder o controle é mais comum do que parece. Estudo publicado no Journal of Behavioral Addictions estima que cerca de 9% dos usuários de videogames apresentam comportamento compulsivo, sofrendo impactos na saúde mental como aumento de sintomas de ansiedade e depressão.
O comportamento do jovem apostador
Vamos imaginar uma cena cotidiana. Carlos, 28 anos, trabalha quase 10 horas por dia e está sempre com o celular na mão. Certa noite, após brigar com a namorada, decidiu apostar “só para distrair”. Ganhou, no começo. Mas logo passou a apostar todo final de semana, depois, todo dia. Quando via, sentia ansiedade só de pensar em ficar sem acessar o app. “Eu não percebi na hora, mas minha ansiedade piorava a cada derrota”, conta ele.
Casos como o do Carlos se repetem por todo o Brasil, principalmente em homens jovens de 20 a 40 anos, das classes C e D, público que Aposta Zero busca orientar e apoiar. Afinal, nem sempre a família entende, e conversar sobre apostas ainda é tabu em muitos lares.
Por que a ansiedade alimenta o vício
O cérebro busca formas de recompensa rápida quando está sob estresse ou ansiedade. O estímulo dos jogos online libera dopamina, neurotransmissor ligado à sensação de prazer. O problema é que, com o tempo, a mesma quantidade de jogo já não traz o mesmo alívio. A pessoa sente necessidade crescente, jogando cada vez mais, o que intensifica ainda mais o ciclo ansioso.
A psiquiatra Priscilla Soares dos Santos Ladeia recomenda limites claros quanto ao tempo de jogo e exposição por dia. No entanto, colocar limites pode parecer quase impossível para quem já está no ciclo compulsivo.
O que começa como distração vira dependência sem que a gente perceba.
Alternativas saudáveis: o que funciona de verdade
Não existe fórmula mágica, mas alguns caminhos ajudam a lidar com a ansiedade sem recorrer ao jogo. São medidas que vão além do simples “tente se distrair”, pois focam no autoconhecimento e mudança dos próprios comportamentos. Veja alguns exemplos:
- Exercícios físicos – mexer o corpo libera substâncias que reduzem ansiedade
- Respiração consciente e meditação guiada – simples, rápidas e eficazes para acalmar a mente
- Diários de emoções – escrever o que sente ajuda a entender os gatilhos
- Conviver com pessoas que não jogam – fortalecer laços fora do mundo das apostas
- Rotina bem definida para sono, alimentação e lazer
Caminhos para suporte emocional
Quando a ansiedade está forte demais ou o controle sobre o jogo começa a falhar, procurar ajuda é sinal de força, não de fraqueza. Apoio de familiares, amigos e projetos como o Aposta Zero são aliados importantes.
- Procure grupos de apoio anônimos: compartilhar experiências reduz o peso dos sentimentos
- Participe de desafio de abstinência: períodos de 7, 30 ou 90 dias, como nos desafios do Aposta Zero, ajudam a “reprogramar” o cérebro
- Faça check-ins diários: monitorar o próprio comportamento é uma maneira de retomar o controle
- Conte com conteúdos educativos: o conhecimento derruba tabus e mostra caminhos reais de superação
Os impactos quando nada muda
Ignorar os sinais pode levar a consequências sérias: dívidas, perda de emprego, brigas familiares, piora do isolamento. A ansiedade, longe de diminuir, cresce e pode até resultar em quadros de depressão, segundo especialistas do Hospital Oswaldo Cruz.
Talvez alguém ache que “controla”, mas basta um gatilho, como um final de semana sem dinheiro, um término de namoro, uma crise no trabalho, para tudo voltar ao começo. Ninguém está imune. Mesmo quem já parou de apostar pode sentir ansiedade aumentar em momentos difíceis.
O papel da família e dos amigos
O apoio de quem está perto faz muito diferença. Escutar sem julgar, propor atividades fora do mundo online, respeitar o tempo do outro: tudo isso constrói um ambiente seguro para buscar mudança. Quando a pessoa sente que não está sozinha, o peso da ansiedade pode diminuir um pouco.
Conclusão
Ansiedade e jogos online estão entrelaçados numa teia difícil de romper. Entender essa relação é o primeiro passo para se proteger. Ninguém está sozinho nesse desafio. Escolher alternativas saudáveis, buscar suporte e focar na reconstrução do dia a dia, como propõe o projeto Aposta Zero, traz esperança real para quem quer virar essa página. Se identificar que a ansiedade está dominando e o jogo já deixou há tempos de ser só diversão, é hora de pedir ajuda. Procure o Aposta Zero para recomeçar sua história com mais leveza, controle e paz.
Perguntas frequentes
O que é ansiedade ligada a jogos online?
Ansiedade ligada a jogos online é o aumento significativo de estresse, preocupação e agitação emocional associado ao hábito de jogar ou apostar pela internet. A pessoa pode sentir necessidade de jogar para aliviar sintomas ansiosos, criando um ciclo difícil de interromper.
Como jogos online podem causar ansiedade?
Jogos online podem causar ansiedade porque oferecem recompensas rápidas e imprevisíveis, liberando substâncias no cérebro ligadas ao prazer. Quando a pessoa perde ou não consegue parar, o nervosismo, o medo de prejuízos e a culpa aumentam, alimentando ainda mais a ansiedade.
Quais os sintomas de ansiedade jogando online?
Sintomas incluem insônia, irritabilidade, preocupação constante em recuperar perdas, sensação de perda de controle, taquicardia, pensamentos repetitivos sobre apostas e dificuldade em relaxar sem jogar. Muitas pessoas relatam arrependimento e tristeza logo após jogar.
Como prevenir ansiedade com jogos online?
Para prevenir ansiedade causada pelos jogos online, é importante limitar o tempo de exposição, praticar exercícios, buscar alternativas saudáveis de lazer e conversar sobre sentimentos com amigos, família ou grupos de apoio, como os oferecidos pelo Aposta Zero.
Jogos online são recomendados para quem tem ansiedade?
Não, jogos online geralmente não são recomendados para quem sofre de ansiedade, pois tendem a piorar os sintomas e podem levar a comportamentos de dependência. Buscar outras formas de relaxamento e apoio emocional costuma ser mais seguro.